Die beliebtesten Bücher in Deutschland●Training

Learn the secrets about performance training that will make you faster, stronger, more explosive and better conditioned than your competition. The Juggernaut Method 2.0 offers total strength and athletic development for anyone from the Elite level power lifter, strongman, football player, fighter, or anyone looking to become unstoppable. For a limited time, save $20 and receive the Juggernaut Prowler Manual, full of videos and conditioning

Erscheinungsdatum: 2012-11-01 4,99 €

Das Buch HEAD GAMES ist als ideale Ergänzung zum "normalen" Dart Training gedacht. Es ist KEIN Wundermittel, dass Dein Spiel von 0 auf 100 auf van Gerven Niveau bringt. Vielmehr ist es ein Workbook, in dem eine Vielzahl anwendbarer Tipps und Tricks enthalten sind und vor allem Audio Dateien, die dort ansetzen, wo mentale Stärke entsteht...im Unterbewusstsein! Ich habe das Dart Buch so gestaltet, wie es im modernen Sport-Mentaltraining auch in der Praxis angewandt wird, damit Du Dein Sp...

Erscheinungsdatum: 2018-07-30 19,99 €

In diesem Buch Lernen Sie die Grundgesetze des Muskelaufbaus kennen und verstehen. Alle fundamentalen Gesetzte des Muskelaufbaus werden aufgezeigt und vereinfacht erklärt.So können sie in der kürzten Zeit den maximalen Muskelaufbau erziehen.Neben wichtigen Tipps zum Training werden hier gesondert auch Motivation, Ernährung und Regeneration - oft wichtige vernachlässigte Aspekte - besprochen. Dieses Buch erklärt die Themen genau, kommt aber ziemlich schnell auf den Punkt .Sie können Punkt ...

Erscheinungsdatum: 2016-09-01 3,99 €

Der Regenerationsprozess zwischen Trainingseinheiten und Wettkämpfen bildet sowohl für Hochleistungs- als auch ambitionierte Freizeitsportler eine wichtige Komponente im Trainingsprozess. Hochleistungssportler sind durch enorme Wettkampf- und Trainingsbelastungen an ihren körperlichen Grenzen, ambitionierte Freizeitsportler haben neben dem Sport oft große berufliche sowie familiäre Belastungen, so dass für beide Zielgruppen eine optimale Regeneration zwischen Trainingseinheiten und Wettkä...

Erscheinungsdatum: 2016-12-08 7,99 €

Für straffe Arme und starke Schultern sorgen diese zehn ausgewählten und hocheffizienten Übungen, entwickelt von Prof. Dr. Ingo Froböse, dem führenden Sportwissenschaftler Deutschlands. Sein spezielles Krafttraining, das Sie jederzeit zuhause durchführen können, funktioniert ganz ohne Geräte, einfach nur mit dem besten »Trainingsgerät« der Welt - Ihrem eigenen Körper. Arme und Schultern trainieren sowohl Männer wie Frauen mit diesem speziell konzipiertem Muskel-Workout auf wirkungsv...

Erscheinungsdatum: 2015-10-12 2,99 €

Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. „Back to the roots” ist daher nicht nur der neue Fitnesstr...

Erscheinungsdatum: 2016-12-12 13,99 €

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1. Sixpack Ziel erreicht - Mit dem Buch, seiner Seite und seinem Podcast hat mir Mark zu meiner persönlichen Bestleistung verholfen. Ich habe mir aus den Infos einen Monats Plan erstellt und es geschafft mein Sixpack sichtbar zu machen. Vielen Dank für deine Unterstützung Mark. Durch deine Tipps zur Ernährung, Apps, Trainingsmethoden usw. hatte ich immer zu meinen Fragen die passenden Antworten. Auch jetzt ist es für mich immer wieder sehr interessant den neusten Tipps zu lauschen und neues auszuprobieren. Danke dafür und liebe Grüße an alle Dranbleiber
2020-02-03

2. Ein begeisterndes Buch und erstklassiges Kompendium! - Dies Buch ist in einer lockeren, unterhaltsamen Schreibe verfaßt. Trotz seines anspruchsvollen Inhalts ist es unheimlich fesselnd geschrieben, man bleibt gerne am Stück "dran". Die Faszination erklärt sich vielleicht auch dadurch, dass dies Buch von einer unglaublich positiven Lebenseinstellung, einer mitreissenden Lebensfreude getragen wird. Und sicher auch dadurch, dass die oft komplexen Zusammenhänge in einer klaren, sehr gut verständlichen Sprache prägnant dargestellt sind. Meist in einem motivierenden Touch geschrieben, der bei mir nach wie vor willkommen ist und zur Umsetzung absolut animiert. Oft auch mit einer guten Portion Humor gewürzt - auch das macht das "Dranbleiben" leicht. Ein großartiges, ganz hervorragend strukturiertes Buch. Es besitzt ein klares, umfassendes Konzept. Ist fakten- und kenntnisreich geschrieben. Durch seine grundlegende Hinführung zur mentalen Stärke besitzt dieses Buch ein Alleinstellungsmerkmal. Dies Element der mentalen Stärke lässt sich einfach auf die meisten Lebensbereiche übertragen - geht weit über das hier thematisierte "Goog Looking Naked" hinaus! Beeinflusst meine Lebensführung auch weiterhin - wie auch schon der Blog. Dies Element der mentalen Stärke durchzieht zudem als roter Faden das gesamte Buch in einer angenehmen, mächtig motivierenden Weise. Und es demonstriert mit seinem Autor ermutigend: "Wenn man etwas will und dafür brennt, findet man auch Wege." Die fotografische Gestaltung der Bilder ist hervorragend. Besonders gut gelungen sind die Fotos, anhand derer das richtige Krafttraining illustriert wird. Haben mich unmittelbar zur Korrektur meines Trainings veranlasst. Die Fotos zur Ernährung sind ungemein verführerisch, die Rezepte leicht umsetzbar - auch für mich als ungeübter "Koch". "Marks Power-Pita" ist mein Liebling. Die Looking-Good-Naked-Website zum Buch ist mit ihren Tools, Arbeitsblättern, Downloads, .... eine weitere Besonderheit dieses bestechenden Buch-Konzepts. Auch dies geht inhaltlich über die Blog-Artikel und die Newsletter hinaus. Dies Buch habe ich unheimlich gern gelesen - nun auch noch als Download für meine Reisen. Es ist ein begeisterndes Buch. Auch ein richtig gutes Kompendium - insbesondere für unterwegs! Wenn man den Blog lange verfolgt hat, dann ist "Looking-Good-Naked" auch ein bemerkenswert offenes, authetisches, ehrliches Buch. Ein wertvolles, sehr zu empfehlendes Buch!
2016-12-26

3. Entspannt schlank - Ich folge Marks Blog schon seit einiger Zeit, daher habe ich mich auf das Buch sehr gefreut. Besonders sein ganzheitlicher Ansatz, der auch das richtige Denken einschließt, hat mir dabei geholfen, innerhalb von Wochen Erfolge zu sehen und auch zu fühlen. Besonders das Trainingsprogramm und die knackigen Übungsbeschreibungen gefallen mir.
2016-12-26

4. Große Enttäuschung - Unglaublich wirr strukturiert. Der große Teil des Buches ist ein mentaler Ratgeber, der andere ein Kochbuch. Die Trainingsempfehlung ist großer Schwachsinn. Der Bereich Krafttraining wird auf wenigen Seiten abgekaspert. Keine ernsthafte Lektüre für Sportler. Ich will mein Geld zurück.
2016-12-25

5. NATÜRLICH vorbestellt - Es gibt viele, die sich als Fachmann ausgeben. Es gibt viele, ZU viele, die meinen, ein Buch schreiben zu müssen. Mark ist aber einer, der frisches und aktuelles Wissen in die Welt bringt ohne sich kompliziert auszudrücken, wie schon lange in seinem Blog oder Podcast. Er ist einer der wenig wirklichen Fachleute, die ich auch gerne an meine Klienten weiterempfehle! Ich freue mich auf sein geballtes Wissen in Buchform! Gesehen, vorbestellt! Sollte jeder so machen, dem es nur annähernd wichtig ist, mit seinem Spiegelbild zufrieden zu sein. Danke, Mark!
2016-12-04

Fit, schlank und schön mit dem Metabolic-Power-Programm Wer fit sein will, muss nicht schwitzen: Nur sieben kurze Übungen täglich aktivieren die Muskeln, optimieren die Fettverbrennung, produzieren Glückshormone, stärken die Immunkraft und steigern geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration. – Die ideale Ergänzung zum Bestseller »Die neue Diät«! Fit in zwei Minuten! Ob im Bett, im Bus oder im Büro – wer siebenmal am Tag an seine Muskeln denkt, gewinnt viel mehr als Kraft und Au...

Erscheinungsdatum: 2010-10-19 13,99 €

Bestimmt kennen Sie als angehender- oder Profi-Kraftsportler das Problem von Informationsüberfluss. Welchen Aussagen/Zeitschriften soll man noch vertrauen? Wo stecken Verkaufsargumente dahinter? Wie baue ich schnell und effektiv Muskeln auf, egal wie ich zurzeit aussehe? Was ist realistisch erreichbar ohne illegale Hilfsmittel? Das und vieles mehr lernen Sie in diesem Buch kennen. Mythen, Tipps und Tricks, es werden jegliche Register gezogen um Ihnen auf Ihrem Weg zum Traumkörper weiterzuhelfe...

Erscheinungsdatum: 2013-02-21 Genre:Sport und Freizeit 3,99 €

Fit ohne Geräte: schnell, effektiv, einfach Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf...

Erscheinungsdatum: 2021-12-13 15,99 €

Do it right or do it better! „From Zero to Hero” ist das Motto von Personal Coach Seyit Shobeiri, denn sein revolutionäres 21-Tage-Trainingsprogramm ist der Startschuss in ein fittes, starkes und schlankes Leben! Dafür hat er innovative und effektive Übungen aus den Bereichen CrossFit, American Football, Ginástica Natural und dem Kampfsport designt und zusammengestellt. Das Beste daran: Coach Seyit trainiert mit dir, als ob er persönlich in deinem Wohnzimmer stehen würde. Jeden Tag bek...

Erscheinungsdatum: 2015-04-17 13,99 €

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1. Ernährung für Fortgeschrittene - Übungen für Anfänger - Ich finde die Ernährungstipps und alles weitere im Buch behandelte sehr informativ und nützlich. Jedoch habe ich mir ganz andere Übungen vorgestellt und war sehr enttäuscht als ich dann das Programm gesehen habe. Ich bin selber professioneller Kampf- und Kraftsportler und ich denke dass das Programm ein sehr wertvolles für Einsteiger sein kann, doch für mich selbst kann ich nicht so viel nutzen aus den Übungen ziehen (womit ich nicht sagen will dass sie nicht gut sind) da sie eigentlich bei jedem Kenner alltägliche Übungen sein sollten. Die Ernährungstipps und alles zur Regeneration, Motivation etc. fand ich aber sehr stark.
2015-09-03

2. Tolle Motivation - Lange habe ich auf die EBook Version gewartet, nachdem ich schon viel positives über die normale Buch Version gehört und gelesen habe. Coach Seyit allein habe ich schon immer über die Medien verfolgt. Das Buch ist alleine schon zu empfehlen bzgl. der Motivationtipps sich für Sport zu motivieren und nicht den Faden zu verlieren. Ich kann das Buch nur voll empfehlen! Das einzige was vielleicht noch optimiert werden könnte wären die Tip/Merkkästchen. Die sind manchmal "abgehackt" und gehen auf der nächsten Seite. Sind aber nicht störend und eig nicht nennenswertes
2015-05-05

Triathlon-Training: Das einfache 3-Phasen-Trainingsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene Da noch kein Ironman vom Himmel gefallen ist, konzentriert sich dieses Buch auf die Einsteiger-Disziplin, den Triathlon: Bis zu 500 m Schwimmen, maximal 20 km auf dem Rad und höchstens 5 km Laufen sind zwar kein Pappenstiel, aber mit der richtigen Motivation und dem nötigen Know-How gut zu schaffen. Für alle, die die Herausforderung Triathlon annehmen möchten, soll dieses Buch der Begleiter auf d...

Erscheinungsdatum: 2012-07-17 Genre:Sport und Freizeit 7,99 €

Wusstest Du, dass bis zu 75% der Bewerber bereits am Sporttest scheitern?  Dazu musst Du nicht gehören! Mit langjähriger Leistungssporterfahrung im Gepäck, zeige ich Dir in diesem iBook konkret, wie Deine Vorbereitung aussehen muss, damit Du diesen Test mit Bravour bestehst. In diesem iBook wirst du herausfinden, auf welchem Fitnesslevel du dich befindest und welche Vorbereitung du brauchst, um den Sporttest erfolgreich zu absolvieren.  Du wirst ein auf dich zugeschnittenes Training...

Erscheinungsdatum: 2019-05-24 9,99 €

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1. Super Trainingshilfe! - Sehr empfehlenswertes Buch- nicht nur für den Feuerwehrsporttest! Perfekte Mischung aus Theorie zum Sport und Ernährung, spezifische Vorbereitung und Motivation! Ich selbst bin durch die Vorbereitung auf den m Lauf über Minute schneller geworden! Das Buch führt strukturiert durch die einzelnen Disziplinen und gibt hilfreiche Tipps- für gerade mal kann man hier nichts falsch machen und ist jedem zu empfehlen um sein Training nochmal auf eine ganz neue Ebene zu heben! Vielen Dank für die Mühe und Arbeit die in diesem E-Book steckt!
2020-04-30

2. Sehr gut und motivierend! - Das e-Book wurde mir während ich mich in der Vorbereitungsphase auf die Einstellungstests befand von einem Bekannten empfohlen. (Ca. Jahr im Voraus) Auch wenn ich im Vorfeld schon viele Informationen sammeln konnte, hat der Autor mir viele neue Tipps im Hinblick auf den Test mit auf den Weg gegeben und man merkt deutlich dass es eigene Erfahrungswerte sind, von denen er dort berichtet. Es kann auch nicht schaden in der Woche des Termins, auch wenn man bereits körperlich fit ist, nochmal einen Blick hinein zu werfen und einige Seiten durchblättern. Das gibt einem zusätzliche Motivation mit auf den Weg und hilft einem dabei, mit positiven Gedanken den „Wettkampf“ anzutreten. Mein Fazit nach dem Test: Ich bin erfolgreich durch einige Tests an verschiedenen Standorten gekommen und freue mich darauf, meinen hoffentlich zukünftigen Arbeitgeber bald kennenzulernen.
2019-10-31

Das umfassende Trainingsprogramm für den großen Lendenmuskel Erst seit kurzer Zeit schenken ihm Medizin und Sportwissenschaft die Beachtung, die er verdient: Der große Lendenmuskel, auch Psoas genannt. Ist er verkürzt, verspannt oder schlicht nicht kräftig genug, äußert sich das in Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen, einer einseitigen Körperhaltung und Koordinationsproblemen beim Sport. Abhilfe schafft hier das von Prof. Froböse entwickelte Psoas-Training. Neben Übungen für die Stabil...

Erscheinungsdatum: 2017-10-02 15,99 €

Hüpfen auf dem Mini-Trampolin – das ist Fatburner, Entspannungshelfer, Kreativitätsförderer und Glücksbringer in einem. Und eigentlich kann man darauf nicht nur hüpfen, sondern auch wippen, walken, laufen, tanzen, Yoga machen ... Außerdem ist das praktische Trainingsgerät immer und überall einsetzbar, sogar im Büro. Marion Grillparzer schwört deshalb auf dieses Supertalent und stellt die besten Blitzprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene vor – vom Couch-Potato-Programm bis ...

Erscheinungsdatum: 2014-02-17 9,99 €

Eine Methode - viele Effekte: maxxF sorgt für mehr Kraft und einen wohlgeformten, gesunden Körper. Denn maxxF-Übungen sind die wirksamsten, die es gibt, sogar verglichen mit Krafttraining an Maschinen oder mit anderen technischen Hilfsmitteln, das ist wissenschaftlich erwiesen. Das Beste daran: Um sichtbare und spürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlich zwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Das Buch zeigt die speziellen Trainingsprinzipien, die 14 Grundübung...

Erscheinungsdatum: 2014-02-06 9,99 €

Das Standardwerk zur Erfolgsmethode Werner Kieser hat ein gesundheitsorientiertes Programm entwickelt, in dessen Mittelpunkt der Aufbau von Muskelkraft steht. In diesem Band werden Theorie, Technik und die diversen Kraftprogramme des Kieser-Trainings genau erläutert und mit zahlreichen Farbfotos anschaulich gemacht.

Erscheinungsdatum: 2016-03-14 14,99 €

Dieses Buch ist für Freunde geschrieben worden. Und so liest es sich auch. Ein Freund bat mich um Rat. Er wollte von mir wissen, was er tun müsse, um schnellstmöglich einen vorzeigbaren Sommerkörper zu bekommen. Damals war es Mai. Das vorliegende Buch enthält sozusagen die Quintessenz aus mehreren Jahren des Suchens und ausprobierend. Die teils leidvolle Selbsterkenntnis aus ca 21 verschiednen Fitness-Programmen und mindestens 14 Ernährungsumstellungen ist hier zusammengefasst. Dabei habe ...

Erscheinungsdatum: 2013-02-22 2,99 €

Deutschland vibriert! Das Erfolgsbuch zum Vibrationstraining – jetzt in der 2. Auflage Sie wollen Ihre Muskeln stärken, die Gelenke wieder fit machen und Verspannungen lösen? Dann ist Vibrationstraining genau das Richtige für Sie. Besonders effektiv und schonend bringen die Schwingungen Ihren Körper in Form. Sanft und vibrierend leicht zugleich.  Entdecken Sie zusammen mit Deutschlands bekanntestem Vibrationsexperten Marco Beutler die Vorteile dieses neuartigen Trainings. Der Bestsell...

Erscheinungsdatum: 2011-07-04 Genre:Sport und Freizeit 15,99 €

Welcher Reiter träumt nicht davon, sich blind mit seinem Pferd zu verstehen und gleichzeitig immer erfolgreicher zu werden? Aus Wunsch wird jetzt Wirklichkeit – mit der richtigen Denkweise. Denn das, was du als Reiter denkst und fühlst, hat einen entscheidenden Einfluss auf das Verhalten deines Pferdes.  Mein Praxisratgeber zeigt dir, wie du deine Gedanken mit Hilfe des mentalen Trainings in die ideale Richtung lenkst und ein noch besseres Verhältnis zu deinem Pferd aufbaust. Die richt...

Erscheinungsdatum: 2011-05-31 Genre:Sport und Freizeit 7,99 €

Das perfekte Workout Ob Schmerzfreiheit, Bikinifigur oder Leistungssport - die Voraussetzung für ein effizientes und erfolgreiches Training sind anatomisch richtige Bewegungsabläufe. Mithilfe seines 3-Schritte-Programms aus Mobilisieren, Stabilisieren und Trainieren macht Bewegungstherapeut und Personal Coach Arlow Pieniak jeden fit. Denn wer mit dem idealen Bewegungsmuster trainiert, wird im Alltag beschwerdefrei und im Sport leistungsfähiger.

Erscheinungsdatum: 2016-12-12 15,99 €

Starting Strength has been called the best and most useful of fitness books. The second edition, Starting Strength: Basic Barbell Training, sold over 80,000 copies in a competitive global market for fitness education. , they form a simple, logical, and practical approach to strength training. Now, after six more years of testing and adjustment with thousands of athletes in seminars all over the country, the updated third edition expands and improves on the previous teaching methods and biomechan...

Erscheinungsdatum: 2011-11-11 8,99 €

|| Lust auf Laufen? || Das Laufen Ebook erleichtert Dir mit einfachen Übungen und leichten Trainingseinheiten den Einstieg vom Gehen in den leichten Dauerlauf. Laufen ist eine der beliebtesten und am weitest verbreiteten Sportarten überhaupt - und jeder kann es! Mit dem Laufen Ebook lernst Du als Laufanfänger/IN nicht nur die Umsetzung der ersten (Lauf-) Schritte bis hin zum Dauer- und 10 Kilometer Lauf, sondern auch leicht Fortgeschrittene schaffen mit den beigelegten 6-Wochen-Trainingsplän...

Erscheinungsdatum: 2013-11-15 Genre:Sport und Freizeit 2,99 €

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1. Tip Top - Gutes Buch, das motiviert und mich tatsächlich von der Couch in die Sportschuhe gebracht hat. Gut geschrieben, nicht überfordernd mit leichten Übungen, die den Dauerlauf zumindest möglich machen. Wer, wie ich, es jahrelang erfolglos versucht hat, der sollte es hiermit einfach mal probieren!
2014-09-17

2. EMPFEHLUNG für EinsteigerInnen ! - Das Internet ist voll mit Laufratgebern und unnützem Ballast, der den einen oder anderen Laufeinsteiger frustriert. Das Problem: Viele ziehen sich einfach einen x-beliebigen Trainingsplan direkt gratis aus dem Internet und was kommt dabei raus? Nichts! Man trainiert falsch und unüberlegt macht man alles, was auf dem ach so tollen Plan steht. Will jedoch etwas systematischer an die Sache herangehen, dann bietet es sich an, dass man ein Buch aus einem Guss kauft. Der Autor des Laufen Ebooks liefert genau das: Eine gute Einstiegshilfe für EinsteigerInnen und Menschen, die es doch nochmal mit dem Laufen probieren wollen. Folgt man dieser Einleitung, dann möchte man schnell mehr. So war es zumindest bei mir. Vielleicht gibt es ja bei Zeiten noch ein Buch für Fortgeschrittene. Falls das der Fall sein sollte, bin ich einer der ersten, die das Buch kaufen werden! Kaufempfehlung!!!
2014-09-17

3. Prima für AnfängerInnen!!! - Das neue Jahr ist da und was passiert?! Die Vorsätze sollen in die Tat umgesetzt werden - wie bei so vielen Leidensgenossen/Innen:-). Da ich mir (mal wieder) fest vorgenommen hatte, mich etwas ausgiebiger mit dem Sport zu beschäftigen, habe ich mir zu Weihnachten neue Laufschuhe und Bekleidung gewünscht. In den einschlägigen Läden wurde ich gut beraten und ich fühle mich gewappnet. Allerdings fehlte es mir noch an der korrekten Herangehensweise und die erhoffte ich mir in diesem Buch zu finden und das ist auch der Fall. Der Autor führt blutige Einsteiger an das Thema Laufen heran und macht Mut, es wieder und wieder zu probieren. Dazu gibt er den Lesern wirklich einfache Übungen an die Hand, die nicht überfordern und zu Verletzungen führen. Im Buch findet man außerdem einen Downloadlink zu den Trainingsplänen, die man als Exceltabelle herunterladen kann. Empfehlungen für verschiedene Laufaccessoires komplettieren ein Buch, das meiner Meinung nach sehr gut hilft, wenn man mit dem Laufsport beginnen möchte und dem Joggen auf lange Sich treu bleiben möchte. Kaufempfehlung!
2014-09-17

Haben Sie auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie dasselbe Workout wie Ihr Trainingspartner absolvieren, aber bei weitem nicht dieselben Ergebnisse erzielen? Dann war das Programm für Sie nicht das richtige. Doch welches Training ist für wen richtig? Andreas Scholz, Figurmacher und Ernährungswissenschaftler, präsentiert kompetent und unterhaltsam die drei Körpertypen und erläutert, warum sich auf den einen regelmäßiges Tripple Add Training positiv auswirkt, während der andere ...

Erscheinungsdatum: 2016-01-22 Genre:Sport und Freizeit 5,99 €

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1. Klasse ! - Kurz zu meiner Person: Ich bin und betreibe selber seit ca. Jahr und Monate Krafttraining bzw. Fitnesssport oder wie man das auch immer nennen will ;). Wer wirklich gewillt ist seinen Körper zu transformieren und einen Leitfaden sucht, bekommt mit diesem Buch für kleines Geld alle relevanten Infos bzgl. Ernährung und Training an die Hand um seinen Körper positiv zu entwickeln und Muskeln aufzubauen. Also bevor ihr auf die Idee kommt euch irgendeinen Plan für aus dem Internet zu bestellen, greift lieber zu diesem Buch! Es ist einfach und unterhaltsam geschrieben und vorallem für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene sehr lesenswert. Vielen Dank für die Lektüre Herr Figurmacher
2016-04-06

Nie mehr Rückenschmerzen! Rückenbeschwerden? Das muss nicht sein! Gerade leichtere Schmerzen können einfach und wirkungsvoll selbst gelindert werden. Wolfgang Möhring erläutert Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, zeigt, wie Rückenschmerzen entstehen und wie man sich »rückengerecht« verhält.

Erscheinungsdatum: 2011-03-08 5,99 €

TRAIN EASIER TO RUN FASTER This revolutionary training method has been embraced by elite runners—with extraordinary results—and now you can do it, too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program—in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity—is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough examination of the science and research behind this...

Erscheinungsdatum: 2014-09-02 Genre:Sport und Freizeit 11,99 €

Nie wieder Rückenschmerzen! Benita Cantieni zeigt, wie's geht – mit ihrem neuen revolutionären TIGERFEELING®-Rückenprogramm. Gezieltes und anatomisch richtiges Training bringt den Rücken wirklich wieder in Bestform. Eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit sind sichtbare und spürbare Erfolge schon nach kurzer Zeit. Die Autorin erklärt in Wort, Bild und anhand von Schritt-für-Schritt-Erklärungen, wie man jugendliche Beweglichkeit, Leichtigkeit und Körperfreude wied...

Erscheinungsdatum: 2014-09-23 15,99 €

Fast After 50 is for every endurance athlete who wants to stay fast for years to come. For runners, cyclists, triathletes, swimmers, and cross-country skiers, getting older doesn't have to mean getting slower. Drawing from the most current research on aging and sports performance, Joe Friel--America's leading endurance sports coach--shows how athletes can race strong and stay healthy well past age 50. In his groundbreaking book Fast After 50, Friel offers a smart approach for athletes ...

Erscheinungsdatum: 2015-01-10 22,99 €

Erleben Sie Ihre CATPOWER! In CATPOWER erzählt Benita Cantieni drei Geschichten: Die Geschichte ihrer Verwandlung aus einer krumm verwachsenen Frau, die tagein, tagaus von Schmerzen geplagt wird, in eine fast 60-jährige, biegsame und dynamische Powerkatze. Sie erzählt die Geschichte ihrer Körperforschung: Wie sie seit 16 Jahren die Fakten, Tatsachen und Beweise für ihre "logische Anatomie für Laien" zusammenträgt, ihre Anleitung zur Selbstheilung von sämtlichen Krankheiten, die durch Feh...

Erscheinungsdatum: 2010-03-04 13,99 €

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1. Aufwachen aus dem Dornröschenschlaf!!! - Haben Sie schon einmal nachgedacht, dass Sie die Schmerzen, unter denen Sie leiden selbst machen? Ein ähnlicher Satz eines Mediziners hat die Autorin 'geweckt' und dazu veranlasst, sich intensiv mit ihrem Körper zu beschäftigen, in ihn reinzuhorchen. "Was ich selbst machen kann, kann ich auch selbst ändern." Menschen sind Gewohnheitstiere, von Natur aus faul und selbst wer sich körperlich ertüchtigt, tut dies vielleicht nicht in optimaler Körperhaltung. Verletzungen stellen sich ein. Auf die Verletzung folgt die Schonhaltung, anschließend eine Verkürzung der Muskulatur auf einer Körperseite, Arthrose... Die Liste ist endlos. Benita Cantieni litt selbst jahrelang unter einem nicht mehr optimal ausgerichtetem Körper, der ihr Schmerzen bescherte und sie in ihrer Bewegungsfreiheit einschränkte. Doch sie hat es geschafft, über intensives Studium des menschlichen und vor allem ihres Körpers, den ursprünglich vorgesehenen Bauplan wieder herzustellen. Es ist ihr gelungen, längst in Vergessenheit geratene Muskulatur zu reaktivieren, zu vernetzen und mit diesem Netz aus Muskulatur zu reparieren. D.h. über Körperübungen, Atmung und konsequente Guthaltung gesund und vital zu werden. Eine Schlüsselfunktion übernimmt dabei der sogenannte Levator Ani, ein großer Teil der Beckenbodenmuskulatur, der weit über das hinaus geht, was in herkömmlichen Beckenbodenkursen erfühlt und trainiert wird. Der Levator Ani und eine gesunde Aufspannung des Körpers kommen in verschiedensten Körperübungen, die im Buch sehr genau beschrieben werden (die Illustrationen könnten allerdings besser sein) immer wieder zum Einsatz, um bestehende körperliche Defekte zu reparieren. Es gibt keine unerwünschten Nebenwirkungen. Der positive Nebeneffekt ist ein neues Selbstgefühl, womit meist auch ein neues SelbstWERTgefühl einhergeht, eine tolle Ausstrahlung und mehr Vitalität. Ich habe es bislang nur gelesen, bin begeistert von der Logik und scheinbaren Einfachheit, schicke alle Krankengymnasten, Orthopäden und sonstige Fachleute, die meinen Körper nicht in seiner Ganzheit betrachten, in die Wüste und begebe mich an die Übungen... Mit den Sitzhöckern auf die Kante des Stuhls setzen, Knie Grad über den Fersen, Füße in leichter V-Stellung, Zug um Gegenzug: Scham-und Steißbein nach unten, Kronenpunkt nach oben... dies ist die Grundaufspannung, die Basis, Kernstabilität für viele der folgenden Übungen auf dem Weg zur Catpower... Miau!!
2012-04-14

In den letzten Jahren hat das Intervalltraining auf allen Leistungsstufen deutlich an Popularität gewonnen. Jüngste Entwicklungen tendieren gar zu hochintensiven Intervallen. Bereits der Name lässt erahnen worum es dabei geht: Hochintensiv bedeutet große Anstrengungen und ein extrem hohes Maß an Trainingsbelastung. Damit sind die Intervalle natürlich vor allem für Hochleistungssportler interessant, die auf der Suche nach neuen Trainingsreizen sind. Aber können auch Athleten niedrigerer L...

Erscheinungsdatum: 2016-11-30 4,99 €

Gezielte Workouts gegen die Problemzonen Bauch, Beine, Po Problemzonen ade. Keine Chance für Reiterhosen, Hüftgold und Cellulitis! Denn diese Übungen von Fitness-Expertin Nina Winkler haben es in sich: Mit den kurzen, intensiven Workouts kann man gezielt gegen Problemzonen vorgehen und den gesamten Body blitzschnell in Topform bringen. Pro Programm gibt es einen Schwerpunkt wie „Sexy Legs” oder „Bauch intensiv”, sodass sie sich individuell, ganz nach den eigenen Bedürfnissen, zusamme...

Erscheinungsdatum: 2011-05-06 9,99 €

Aikido ist eine hoch entwickelte Kampfkunst, die auf einheitlichen Prinzipien basiert. Anhand von zahlreichen Bewegungsbeispielen wird die grundlegende Konzeption erklärt. Nicht nur der theoretische Hintergrund, sondern auch der Lernprozess im Aikido werden verdeutlicht. Damit ist das Buch sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Aikido-Lehrer interessant. Vermittelt werden außerdem die Grundlagen der Fuß- und Handbewegungen im Aikido. Zu allen Basistechniken werden wichtige D...

Erscheinungsdatum: 2016-08-01 Genre:Sport und Freizeit 19,99 €

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, warum diese neue Diät, auf die alle schwören und die bei Ihrer Freundin auch ganz toll funktioniert hat, bei Ihnen nicht anschlägt? Bestimmt ist Ihnen auch bereits aufgefallen, dass manche Frauen nur am Bauch oder nur am Po zunehmen und andere gleichmäßig am ganzen Körper. Andreas Scholz, Figurmacher und Ernährungswissenschaftler, erläutert kompetent und unterhaltsam die von ihm entwickelten Körpertypen und präsentiert speziell abgestimmte Trai...

Erscheinungsdatum: 2011-02-28 Genre:Sport und Freizeit 9,99 €

Volle Power! Hochintensive Übungen geben beim Cardio- und Krafttraining den Kick und machen in kürzester Zeit fit. Die 500 besten Übungen fürs Power-Training liefert nun „Die H.I.T.-Bibel“. Egal ob Einsteiger oder Profi, mit den Step-by-Step-Anleitungen zur korrekten Ausführung und den zahlreichen Varianten mit Geräten oder ohne kann auf jedem Level trainiert werden. 70 anatomische Illustrationen zeigen, welcher Part der Muskulatur besonders beansprucht wird.

Erscheinungsdatum: 2018-04-02 15,99 €

Funktionelles Bodybuilding Ein natürlicher Weg zur Entwicklung maximaler Muskelmasse Um massive Muskelmasse aufzubauen sind keine anabolen Steroide nötig. Muskelwachstum ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf äußere Reize. Lernen Sie, wie Sie diese Reize gezielt auslösen und zum Aufbau maximaler Muskelmasse verwenden können. Die Informationen in diesem Buch stammen aus dem Training von Spitzenathleten und basieren auf den natürlichen Reiz-Reaktions-Mechanismen unseres Nerven- u...

Erscheinungsdatum: 2015-01-13 Genre:Sport und Freizeit 9,49 €

15 – 30 – 60 Minuten: Die FIT-IN-TIME-Reihe wird fortgesetzt Flacher Bauch, tolle Haltung, gesunder Rücken, trainierter Beckenboden – wer wünscht sich das nicht! Mit diesem innovativen Rundumprogramm von Nina Winkler geht der Wunsch in Erfüllung: Von den Grundlagen bis hin zum sinnlichen Beckenbodentraining bietet dieser Ratgeber alles, was man braucht, um Beckenpower, Muskelkraft und Beweglichkeit zu steigern. Denn dieses Basis-Workout setzt dort an, wo andere nicht hinkommen: an der T...

Erscheinungsdatum: 2009-11-20 8,99 €

Even among the most elite performers, certain athletes stand out as a cut above the rest, able to outperform in clutch, game-deciding moments. These athletes prove that raw athletic ability doesn't necessarily translate to a superior on-field experience—its the mental game that matters most. Sports participation—from the recreational to the collegiate Division I level—is at an all-time high. While the caliber of their games may differ, athletes at every level have one thing in common: the ...

Erscheinungsdatum: 2014-01-14 Genre:Sport und Freizeit 8,49 €

Jeder hat das Potenzial für einen tollen Körper, unglaublichen Sex und Erfolg im Leben. Alles, was Mann braucht: „Der Alpha-Code“. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verraten die Fitnessexperten Romaniello und Bornstein, wie man Fett verliert, Muskeln aufbaut, erfolgreicher wird und mehr Schwung in das Sexleben bringt. Wirkungsvolle Workout-Übungen, ein perfekter Fitness-Plan, effektive Ernährungsstrategien und die richtige Einstellung ebnen den Weg zum Alpha-Mann.

Erscheinungsdatum: 2015-02-16 8,99 €

Optimieren Sie mit der neuen Kompaktserie das Training der Problemzonen! Der Rücken ist durch unsere heutige Lebensart zu einer Schwachstelle des menschlichen Körpers geworden. Ein sinnvolles Trainingsprogramm sollte sich daher beiden Säulen einer gesunden, starken und ästhetischen Rückenmuskulatur widmen: Kraft und Beweglichkeit. Eine Kombination aus Muskel- und Stretchingübungen baut Ihre Muskulatur ausgewogen und effizient auf und hält sie dehnbar und flexibel. Kompaktkurs Rücken geht...

Erscheinungsdatum: 2011-04-30 Genre:Sport und Freizeit 3,99 €

Mehr Power mit Tigerfeeling! Eine aufrechte Haltung, Kraft, Beweglichkeit und natürlich Schönheit – all das gibt's im neuen CANTIENICA®-Programm. Ein echtes Ganzkörpertraining, das durch Dehn- und Kräftigungsübungen sämtliche Muskelgruppen des Körpers anspricht. Aber Kraft ist nicht gleich Kraft, denn wahre Stärke kommt aus der Tiefe. Daher wird hier ganz gezielt die Tiefenmuskulatur trainiert.

Erscheinungsdatum: 2017-03-27 14,99 €

Vom Trostpreiskörper zum Luxusbody! „Die Fitmacher-Formel” ist ein Trainingsprogramm, das garantiert zum Erfolg führt. Denn die Übungskombinationen sind nicht nur hocheffektiv, abwechslungsreich und innovativ, sondern machen dazu auch noch richtig Spaß. Dabei dauert eine Tageseinheit im Schnitt nur 20 bis 30 Minuten. Kombiniert mit den Motivationstipps von Marco Santoro halten Sie die 60 Tage durch, selbst wenn Sie sonst als großer Sportmuffel gelten – versprochen! Das Programm ist in...

Erscheinungsdatum: 2014-03-10 13,99 €

An intriguing blend of science and sports that explores how some of the worlds greatest athletes are utilizing the last frontier of performance-enhancing technology—the mental mapping and engineering of their own brains—for peak performance, and what it means for the future of athleticism, sports, and the rest of us. Moneyball showed how statistics were revolutionizing baseball. The Sports Gene revealed the role genetics play in sports. Now, Head in the Game examines the next evolution: how ...

Erscheinungsdatum: 2017-02-28 8,99 €

Das neue Buch vom Top-Trainer Seyit Ali Shobeiri, einer der besten Fitness-Coaches Deutschlands, bringt mit seinem neuen Trainingsprogramm jeden dazu noch mehr aus sich herauszuholen. In dieses Buch fließen unter anderem seine Erfahrungen als Coach für Spitzensportler ein. Mit von der Partie ist Seyits Partnerin Stefania Lou, eine renommierte Hamburger Fitnesstrainerin. Das Buch richtet sich an Männer und Frauen, die nicht einfach Muskeln aufbauen, sondern vor allem rücksichtsvoll mit ihrem ...

Erscheinungsdatum: 2017-12-11 15,99 €

Pilates ist ein besonderes Training, das den Körper dabei unterstützt, sich in vielerlei Hinsicht zu verbessern: DIe Haltung wird korrigiert, der Muskeltonus gestärkt, die Elastizität und Flexibilität von Muskeln und Gelenken erhöht. Di ein den Übungen angesprochenen Muskelgruppen sind dieselben, die wir Tag für Tag verwenden - zum Beispiel bei der Hausarbeit oder bei vielen anderen Tätigkeiten. Für wen ist die Enzyklopädie Pilates gedacht? • Durch ihre klare Darstellung und das ein...

Erscheinungsdatum: 2012-04-30 Genre:Sport und Freizeit 19,99 €

Kniffeln, Mäxle, Chicago oder Tour de France – dieser Ratgeber stellt sowohl beliebte Klassiker als auch neue Würfelspiele vor. Wer glaubt, es zähle nur das reine Würfelglück, liegt falsch. Bernd Brucker verrät jede Menge taktische Kniffe und Tricks, mit denen man dem Glück geschickt auf die Sprünge helfen kann.

Erscheinungsdatum: 2009-01-26 4,99 €

Schluss mit langweiligen und zeitraubenden Trainingsplänen! Bestsellerautor Dr. Michael Mosley zeigt, dass es nicht mehr als eine halbe Stunde pro Woche braucht, um den Blutzuckerspiegel zu senken, das Krankheitsrisiko zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Gesundheit allgemein zu verbessern. Alles, was man dafür tun muss: drei Mal pro Woche je zehn Minuten Sport machen. Dieses High-Intensity- Training (HIT) ist eine effektive und angenehme Methode, um in minimaler Zeit maximal...

Erscheinungsdatum: 2016-05-16 7,99 €

Training and Racing with a Power Meter brings the advanced power-based training techniques of elite cyclists and triathletes to everyone. A power meter can unlock more speed and endurance than any other training tool―but only if you understand the data. This new third edition of Training and Racing with a Power Meter updates the comprehensive guide that was last published almost 10 years ago. Using this updated guide, any rider can exploit the incredible usefulness of any power ...

Erscheinungsdatum: 2019-04-22 Genre:Sport und Freizeit 27,99 €

The Cyclist's Training Bible is the bestselling and most comprehensive guide for aspiring and experienced cyclists. Joe Friel is the most trusted coach in the world and his proven cycling training program has helped hundreds of thousands find success in the sport. Joe has completely rewritten this new 5th Edition of The Cyclist's Training Bible to incorporate new training principles and help athletes train smarter than ever. The Cyclist's Training Bible equips cyclists of all abilities with ever...

Erscheinungsdatum: 2018-05-01 Genre:Sport und Freizeit 27,99 €

Die Trainingsbibel für den Muskelaufbau Ein konsequent durchgeführtes gezieltes Muskeltraining fördert die Gesundheit, das Leistungsvermögen und reduziert den Körperfettanteil. Dieser Ratgeber bietet die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt, wie Muskeln effektiv aufgebaut werden können. Um Übungsfehler zu vermeiden, werden die wichtigsten an der Bewegung beteiligten Muskeln und ihre Funktion in anatomischen Darstellungen genau gezeigt. Sie zu verstehen und zu kennen...

Erscheinungsdatum: 2020-03-23 7,99 €

Noch härter, noch besser! Nur wer sein Ziel fokussiert und seinen Body immer wieder vor neue Herausforderungen stellt, sieht Fortschritte und wird mit unglaublichen Resultaten belohnt. Deshalb schlägt Coach Seyit nun das nächste Kapitel in Sachen Motivation, Training und Ernährung auf. In „No Excuses: The next Level!” gibt es neue harte Übungen und ein 12-Wochen-Programm, damit du das nächste Fitnesslevel erklimmst. Er verrät, wie du mental bei der Stange bleibst, deinen Körper mit L...

Erscheinungsdatum: 2016-04-25 15,99 €

Bereits aus der Antike sind einfache Anweisungen und Prinzipien für eine gezielte Trainingsplanung bekannt. Athleten und Trainer stellten schon damals fest, dass der menschliche Organismus in seiner Leistungsentwicklung verschiedenen Gesetzmäßigkeiten unterworfen ist. 1965 veröffentlichte der russische Trainingswissenschaftler Matwejew ein erstes Konzept der "Periodisierung des sportlichen Trainings". Bis heute bildet es für viele Trainer die Grundlage ihrer Trainingsplanung und -ge...

Erscheinungsdatum: 2019-02-08 5,99 €